Чи може терапія червоним світлом підвищити м’язову силу?

Австралійські та бразильські вчені досліджували вплив світлотерапії на м’язову втому під час фізичних навантажень у 18 молодих жінок.

Довжина хвилі: 904 нм Доза: 130 Дж

Світлову терапію застосовували перед вправами, і вправи складалися з одного набору з 60 концентричних скорочень квадрицепса.

Жінки, які отримували лазерну терапію перед фізичними вправами, «суттєво зменшили м’язову втому» та «зменшили оцінки сприйманого навантаження».

Світлова терапія «збільшує піковий крутний момент, час до досягнення максимального крутного моменту, загальну роботу, середню потужність і середній пік крутного моменту».

Дослідження прийшло до висновку, що світлотерапія «була ефективною для зниження рівня втоми та підвищення м’язової продуктивності» у молодих жінок.