Деякі люди задаються питанням, чи можуть солярії покращити настрій або допомогти впоратися з депресією. Хоча існує зв'язок між впливом світла та настроєм, солярії зазвичай не рекомендуються для лікування депресії.
1. Світло та настрій
Сезонний афективний розлад (САР): Деякі люди відчувають депресію в зимові місяці через зменшення сонячного світла, що може впливати на циркадний ритм і рівень серотоніну.
Терапія яскравим світлом: Клінічно доведена терапія для САД використовує спеціальні високоінтенсивні світлові короба (зазвичай 10 000 люкс), які імітують природне сонячне світло без впливу ультрафіолету.
2. Чому солярії не рекомендуються
Ризик ультрафіолетового випромінювання: солярії випромінюють переважно ультрафіолетові промені типу A, що збільшує ризик раку шкіри та передчасного старіння.
Відсутність позитивного впливу на настрій: на відміну від світлотерапії, солярії не призначені для впливу на серотонін або циркадні ритми.
Тимчасовий ефект: Будь-яке покращення настрою зазвичай короткочасне та часто пов'язане з вивільненням ендорфінів від впливу ультрафіолетового випромінювання, а не з справжнім ефектом лікування.
3. Безпечніші альтернативи
Лампи світлотерапії, розроблені для САД
Звичайне сонячне світло на вулиці вранці
Фізичні вправи, гігієна сну та терапія
Ліки, якщо їх призначив медичний працівник
Найчастіші запитання – Солярії та депресія
❓ Чи можуть солярії лікувати депресію?
Ні. Солярії не є рекомендованою процедурою. Вони можуть тимчасово покращити настрій, але ризики значно переважають переваги.
❓ Чому деякі люди почуваються краще після використання солярію?
Вплив ультрафіолетового випромінювання може спровокувати вивільнення ендорфінів, що може тимчасово покращити настрій. Однак це не є безпечним чи ефективним методом лікування депресії.
❓ Яка безпечна альтернатива світлотерапії?
Клінічно схвалені бокси світлотерапії для САД забезпечують яскраве світло без ультрафіолетового випромінювання, призначене для регулювання циркадного ритму та рівня серотоніну.
❓ Чи може сонячне світло допомогти при депресії?
Так. Помірне природне сонячне світло може покращити настрій, регулювати циркадний ритм і підтримувати загальне психічне здоров'я.
❓ Чи є ризики у використанні соляріїв для покращення настрою?
Так. Підвищений ризик раку шкіри, передчасне старіння та пошкодження очей роблять солярії небезпечним методом покращення настрою.
✅ Підсумок
Хоча солярії можуть створити тимчасове покращення настрою, вони не є безпечним засобом лікування депресії. Клінічно схвалена світлотерапія, сонячне світло на свіжому повітрі та інші методи зміни способу життя є набагато безпечнішими та ефективнішими варіантами.