Вплив світла відіграє вирішальну роль у регулюванні циклів сну. Зі зростанням популярності терапії червоним світлом виникає поширене питання:
Чи впливає терапія червоним світлом на сон?
На відміну від синього світла, червоне світло взаємодіє з організмом зовсім інакше.
Червоне світло проти синього світла
Синє світло, як відомо:
-
Пригнічує мелатонін
-
Затримка початку сну
-
Порушення циркадного ритму
Однак червоне світло:
-
Має мінімальний вплив на пригнічення мелатоніну
-
Менш стимулює мозок
-
Часто вважається сприятливим для сну
Як працює терапія червоним світлом
Терапія червоним світлом використовує певні довжини хвиль (зазвичай 630–660 нм та ближній інфрачервоний діапазон), які проникають у тканини та стимулюють клітинну енергію, не запускаючи шляхи пильності в мозку.
Що пропонують дослідження
Дослідження показують, що вплив червоного світла може:
-
Підтримка балансу циркадних ритмів
-
Покращення реакцій на релаксацію
-
Зменште стрес, що порушує сон
Висновок
Отже,Чи впливає терапія червоним світлом на сон?
Так, але загалом у позитивному або нейтральному ключі, особливо порівняно з іншими формами штучного освітлення.