Чи часто у вас виникають нічні судоми ніг? Це явище не обов'язково вказує на дефіцит кальцію; воно може свідчити про закупорку кровоносної судини. Чи траплялося вам коли-небудь відчувати раптову судому ноги посеред міцного сну? Поширеною помилковою думкою є, що це явище свідчить про дефіцит кальцію; однак цілком ймовірно, що основною причиною може бути закупорка кровоносних судин у ногах.
Чому в мене судоми в литках, коли я засинаю?
Правильне функціонування м'язів ніг залежить від достатнього кровопостачання. Кров відповідає за доставку енергії та кисню до м'язів, одночасно сприяючи видаленню продуктів життєдіяльності, що утворюються в результаті м'язового метаболізму, таких як молочна кислота та вуглекислий газ. Цей процес має вирішальне значення для підтримки оптимального рівня pH у м'язах, тим самим забезпечуючи ефективне скорочення та розслаблення м'язів.
Під час глибокого сну часто дотримуються постійної пози для сну, що може призвести до тривалого здавлення вен ніг. Це може призвести до порушення кровообігу з накопиченням молочної кислоти в місцевій м'язовій тканині. Це, у свою чергу, може стимулювати нервові закінчення, що призводить до аномального підвищення збудливості м'язів і потенційно може призвести до м'язових спазмів. У важких випадках це може призвести до небезпечного для життя тромбозу глибоких вен нижніх кінцівок. Крім того, коли тіло піддається впливу холодного середовища, мозок також регулює скорочення кровоносних судин на поверхні тіла через нервову систему, що призводить до поганого кровообігу в ногах.
Як швидко полегшити судоми в литках?
ЧАСТИНА 1
Вправи на розтяжку литкових м'язів
У разі судоми в литковому м’язі рекомендується зробити масаж або натиснути на ділянку судоми обома руками, одночасно розтягуючи стопу в напрямку тіла. Одночасно коліно слід випрямити, роблячи це поступово. Цю процедуру можна повторити кілька разів.
ЧАСТИНА 2
Відрегулюйте положення під час сну
Змініть положення під час сну або покладіть подушку під ноги, щоб допомогти повернути кров до серця.
ЧАСТИНА 3
Гарячий компрес
Гарячий рушник або грілку можна прикласти до спазмованої області литок на 15-20 хвилин, щоб підвищити температуру литкових м’язів і покращити кровообіг.
Щоденне перебування під червоним світлом для покращення кровообігу та запобігання спазмам
Вкрай важливо щодня вживати заходів, які проактивно зменшують виникнення судом ніг та сприяють оптимальному кровообігу. Значна кількість досліджень продемонструвала, що червоне світло може викликати вазодилатацію шляхом вивільнення вазоактивних речовин, що походять з ендотеліальних клітин. Було показано, що цей процес посилює активність каталази в мітохондріях, тим самим сприяючи клітинному метаболізму та поглинанню кисневих радикалів. Як наслідок, це призводить до покращення мікросудинного кровообігу та регульованого окисно-антиоксидантного балансу.
Гіпотеза про те, що оздоровча кабіна AMERICAN може відігравати різноманітні біологічні ролі, активувати різноманітні ферменти в мітохондріях, прискорювати та збільшувати синтез АТФ, забезпечувати організм більшою кількістю енергії, підвищувати насичення крові киснем, тим самим сприяючи кровообігу в нижніх кінцівках, зменшувати утворення молочної кислоти, зменшувати біль у м'язах та втому, базується на терапії червоним світлом.
Зрештою, хоча «судоми ніг посеред ночі» є поширеним явищем, їх також можна вважати сигналом тривоги організму, який спонукає нас звернути увагу на наш нещодавній стан здоров’я. У випадках, коли судоми повторюються та не вщухають, доцільно звернутися за медичною допомогою.