Частотаповнотілова червоно-світлова терапія (RLT)залежить від ваших цілей, потужності (опромінення) пристрою та реакції вашого організму. Ось загальні рекомендації, засновані на поширених рекомендаціях:
Загальне обслуговування та оздоровлення:
- 2–3 сеанси на тиждень(кожен сеанс триває 10–20 хвилин)
(Корисно для здоров'я шкіри, полегшення незначного болю та загального самопочуття.)
Для активного загоєння (травми, біль, запалення):
- Щоденно або 5–6 разів на тиждень(10–15 хвилин на сеанс)
(Використовуйте, доки не побачите покращення, потім зменште частоту.)
Для омолодження шкіри (боротьба зі старінням, вироблення колагену):
- 3–5 сеансів на тиждень(10–20 хвилин на сеанс)
(Найкращі результати дає послідовність протягом тижнів/місяців.)
Для відновлення м'язів та спортивних результатів:
- Щодня або після тренування(5–15 хвилин)
(Допомагає зменшити біль та пришвидшує одужання.)
При хронічних захворюваннях (артрит, біль у суглобах):
- Щоденно протягом 1-2 тижнів, потім 3-5 разів на тиждень
(Для досягнення стійкого ефекту може знадобитися тривале застосування.)
Важливі міркування:
- Починайте повільно(наприклад, 2–3 рази на тиждень) для оцінки толерантності.
- Тривалість сеансузазвичай коливається від10–20 хвилиндля панелей на все тіло.
- Відстань від пристроюмає значення — ближче згортання збільшує інтенсивність (дотримуйтесь інструкцій виробника).
- Послідовність є ключовою—ефекти накопичуються протягом тижнів/місяців.
- Уникайте надмірного використання— більше не завжди означає краще; прислухайтеся до свого тіла.
Коли слід зменшити частоту:
- Якщо у вас виникло подразнення (рідко, але можливо).
- Після досягнення бажаних результатів (перейдіть у режим обслуговування).