Для багатьох спортсменів і людей, які займаються спортом, світлотерапія є невід’ємною частиною тренувань і відновлення.Якщо ви використовуєте світлотерапію для підвищення фізичної працездатності та відновлення м’язів, обов’язково робіть це постійно та разом із тренуваннями.Деякі користувачі повідомляють про підвищення енергії та ефективності, коли вони використовують світлотерапію перед фізичною активністю.Інші вважають, що світлотерапія після фізичних вправ допомагає зменшити біль і відновитися.[1] І те, і інше може бути корисним, але ключ досі залишається послідовністю.Тому обов’язково використовуйте світлотерапію під час кожного тренування для досягнення найкращих результатів![2,3]
Висновок: постійна щоденна світлотерапія є оптимальною
Існує багато різних продуктів для світлотерапії та причин для використання світлотерапії.Але загалом ключем до результатів є використання світлотерапії якомога послідовніше.В ідеалі кожен день або 2-3 рази на день для конкретних проблемних місць, таких як герпес або інші захворювання шкіри.
Джерела та посилання:
[1] Ванін А.А., та ін.Який найкращий момент для застосування фототерапії у зв’язку з програмою силових тренувань?Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження: фототерапія в поєднанні з силовими тренуваннями.Лазери в медицині.2016 лист.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. та ін.«Вплив низькорівневої лазерної терапії (LLLT) на розвиток втоми скелетних м’язів, спричиненої фізичними навантаженнями, і зміни біохімічних маркерів, пов’язаних із відновленням після фізичних навантажень».J Orthop Sports Phys Ther.2010 Серпень
[3] Дуріс П., Саутард В., Феррігі Р., Грауер Дж., Кац Д., Насіменто К., Подбєльскі П. «Вплив фототерапії на відстрочену хворобливість м’язів».Лазерна хірургія Photomed.2006 червень.
Час публікації: 29 липня 2022 р