Для багатьох спортсменів та людей, які займаються спортом, світлотерапія є невід'ємною частиною їхнього тренувального та відновлювального режиму. Якщо ви використовуєте світлотерапію для покращення фізичної витривалості та відновлення м'язів, обов'язково робіть це регулярно та в поєднанні з тренуваннями. Деякі користувачі повідомляють про покращення енергії та продуктивності, коли вони використовують світлотерапію перед фізичною активністю. Інші вважають, що світлотерапія після тренування допомагає зменшити біль та відновитися. [1] І те, й інше може бути корисним, але головне — це послідовність. Тому обов'язково використовуйте світлотерапію під час кожного тренування для досягнення найкращих результатів! [2,3]
Висновок: Постійна щоденна світлотерапія є оптимальною
Існує багато різних засобів світлотерапії та причин для її використання. Але загалом, ключем до досягнення результатів є якомога регулярніше використання світлотерапії. В ідеалі щодня або 2-3 рази на день для конкретних проблемних ділянок, таких як герпес чи інші захворювання шкіри.
Джерела та посилання:
[1] Ванін А.А. та ін. Коли найкраще застосовувати фототерапію в поєднанні з програмою силових тренувань? Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження: Фототерапія у поєднанні з силовими тренуваннями. Лазери в медичній науці. Листопад 2016 р.
[2] Ліл Джуніор Е., Лопес-Мартінс Р. та ін. «Вплив низькоінтенсивної лазерної терапії (LLLT) на розвиток втоми скелетних м’язів, викликаної фізичними вправами, та зміни біохімічних маркерів, пов’язаних з відновленням після тренування». J Orthop Sports Phys Ther. Серпень 2010 р.
[3] Дуріс П., Саутард В., Феррігі Р., Грауер Й., Кац Д., Насіменто К., Подбельський П. «Вплив фототерапії на біль у м’язах із затримкою початку». Photomed Laser Surg. Червень 2006 р.