Для покращення сну люди повинні включити світлотерапію в свій розпорядок дня та намагатися обмежити вплив яскравого синього світла. Це особливо важливо в години перед сном. При постійному застосуванні користувачі світлової терапії можуть помітити покращення результатів сну, як продемонстрували рецензовані клінічні випробування та огляди. [1]
Висновок: постійна щоденна світлотерапія є оптимальною
Існує багато різних продуктів для світлотерапії та причин для використання світлотерапії. Але загалом ключем до результатів є використання світлотерапії якомога послідовніше. В ідеалі кожен день або 2-3 рази на день для конкретних проблемних місць, таких як герпес або інші захворювання шкіри.
Джерела та посилання:
[1] Моріта Т., Токура Х. «Вплив світла різної колірної температури на нічні зміни внутрішньої температури та мелатоніну у людей» Журнал фізіологічної антропології. 1996, вересень