Для покращення сну людям слід включити світлотерапію у свій щоденний розпорядок дня та намагатися обмежити вплив яскравого синього світла. Це особливо важливо в години перед сном. При постійному використанні користувачі світлотерапії можуть побачити покращення сну, що продемонстровано в рецензованих клінічних випробуваннях та оглядах. [1]
Висновок: Постійна щоденна світлотерапія є оптимальною
Існує багато різних засобів світлотерапії та причин для її використання. Але загалом, ключем до досягнення результатів є якомога регулярніше використання світлотерапії. В ідеалі щодня або 2-3 рази на день для конкретних проблемних ділянок, таких як герпес чи інші захворювання шкіри.
Джерела та посилання:
[1] Моріта Т., Токура Х. «Вплив світла різної колірної температури на нічні зміни температури тіла та рівня мелатоніну у людей», Журнал фізіологічної антропології. 1996, вересень.