Для покращення сну люди повинні включити світлотерапію в свій розпорядок дня та намагатися обмежити вплив яскравого синього світла.Це особливо важливо в години перед сном.При постійному застосуванні користувачі світлової терапії можуть помітити покращення результатів сну, як продемонстрували рецензовані клінічні випробування та огляди.[1]
Висновок: постійна щоденна світлотерапія є оптимальною
Існує багато різних продуктів для світлотерапії та причин для використання світлотерапії.Але загалом ключем до результатів є використання світлотерапії якомога послідовніше.В ідеалі кожен день або 2-3 рази на день для конкретних проблемних місць, таких як герпес або інші захворювання шкіри.
Джерела та посилання:
[1] Моріта Т., Токура Х. «Вплив світла різної колірної температури на нічні зміни внутрішньої температури та мелатоніну у людей» Журнал фізіологічної антропології.1996, вересень
Час публікації: 10 серпня 2022 р