Проблеми зі сном, такі як безсоння та поганий сон, не лише впливають на стан шкіри, але й мають глибокий вплив на фізичне здоров'я та якість життя. Для гарного нічного сну традиційні методи лікування зазвичай базуються на транквілізаторах, але тривале їх використання може легко призвести до лікарської залежності та спричинити низку побічних реакцій. З огляду на це, терапія червоним світлом, яка є безпечнішою, немедикаментозною та неінвазивною, поступово стала новим вибором для більшості людей для покращення якості сну.
Згідно з дослідженням команди Чжао Цзесю, директора Інституту спортивної науки Головного управління спорту Китаю, 14-денне опромінення всього тіла червоним світлом покращило сон, рівень мелатоніну в сироватці крові та витривалість елітних баскетболісток. Результати дослідження були опубліковані у професійному медично-спортивному академічному журналі «Journal of Athletic Training».
Червоне світло може значно підвищити рівень мелатоніну
Сироватковий мелатонін – це амінний гормон, який секретується шишкоподібною залозою та потрапляє в кровообіг. Велика кількість досліджень показала, що він може демонструвати чіткі циркадні ритми залежно від умов зовнішнього освітлення.
Коли концентрація мелатоніну підвищується, він діє на специфічні рецептори в мозку, запускаючи низку фізіологічних реакцій, що призводить до зниження збудливості нервової системи, тим самим дозволяючи організму увійти в стан розслаблення, створюючи сприятливі умови для засинання та допомагаючи підтримувати безперервність сну протягом усього процесу сну, зменшуючи кількість пробуджень вночі та забезпечуючи глибину та якість сну.
Дослідницька група під керівництвом директора Чжао Цзесю провела дослідження, в якому учасники отримували терапію червоним світлом протягом 30 хвилин щоночі протягом 14 днів поспіль. Експеримент показав, що учасники групи терапії червоним світлом мали більше покращення рівня мелатоніну в сироватці крові, ніж група плацебо. Результати узгоджуються з попередніми дослідженнями, які вказують на те, що опромінення червоним світлом може певною мірою сприяти секреції мелатоніну та корисно для покращення якості сну.
Червоне світло має кілька регуляторних механізмів для покращення сну
Крім того, дослідження показали, що червоне світло також має певний вплив на безсоння, спричинене депресивними розладами. Дослідники використовували терапію опроміненням червоним світлом для літніх людей з депресією та виявили, що якість сну у них значно покращилася, включаючи скорочення часу сну та меншу кількість пробуджень вночі. Водночас також полегшилися симптоми депресії, що свідчить про те, що терапія червоним світлом може мати позитивний терапевтичний ефект на літніх пацієнтів з депресією та безсонням шляхом регулювання фізіологічних ритмів або нейромедіаторів.
Крім того, відомий біолог Сахін та інші виявили, що червоне світло також може покращити функцію мітохондрій у клітинах мозку, забезпечувати більше енергії для мозкової діяльності, дозволяти мозку працювати ефективніше, і таким чином значно покращувати пильність суб'єктів протягом дня та швидше засинати вночі.
Підсумовуючи, терапія червоним світлом має важливе клінічне значення в регулюванні циркадного ритму, покращенні якості сну та полегшенні психічних і фізичних симптомів, пов'язаних з розладами сну.
Капсули AMERICAN Health Pods добре підходять для покращення сну
Кабіна здоров'я AMERICAN, що базується на терапії червоним світлом у поєднанні з різноманітними спеціальними смугами, може мати біологічний вплив на шкіру всього тіла. Цей біологічний ефект сприяє локальному кровообігу в мозку, забезпечуючи енергетичну підтримку для діяльності мозку, такої як синтез нейромедіаторів, тим самим додатково стабілізуючи ритм секреції мелатоніну, і водночас допомагаючи зменшити секрецію кортизолу, зменшити стресову реакцію організму, і таким чином відновити біологічний годинник до гомеостазу, а також опосередковано регулюючи депресію.
Щоб перевірити ефективність червоного світла у покращенні проблем зі сном, Американський дослідницький центр світлової енергії та німецька команда разом з кількома університетами, науково-дослідними та медичними установами випадковим чином відібрали кількох чоловіків та жінок віком від 20 до 58 років із проблемами сну та поведінкою як суб'єктів дослідження. Під керівництвом здорового способу життя вони були доповнені кабіною здоров'я AMERICAN для регулярної персоналізованої світлотерапії.
Після 3 місяців регулярного 30-хвилинного опромінення в оздоровчій кабіні результати показали, що бали учасників випробувань за шкалою безсоння Афін (AIS) та індексом якості сну Піттсбурга (PSQI) значно знизилися. Учасники випробувань зазначили, що їхній психічний стан протягом дня покращився, сонливість значно зменшилася, і їм стало легше засинати вночі. Весь процес сну був стабільним і спокійним, а стан їхньої шкіри значно покращився.
Зрештою, хороший сон також тісно пов'язаний з іншими здоровими способами життя, такими як дієта та фізичні вправи. Незалежно від того, який метод ви оберете для покращення свого сну, ви повинні дотримуватися принципів здоров'я та поступово покращувати свій сон. Сподіваюся, кожен зможе добре спати та мати гарне тіло!