СВІТЛОТЕРАПІЯ
Можна використовувати в будь-який час, включаючи нічний.
Можна використовувати в приміщенні, в умовах приватності.
Початкова вартість та витрати на електроенергію
Здоровий спектр світла
Інтенсивність може бути різноманітною
Без шкідливого ультрафіолетового випромінювання
Без вітаміну D
Потенційно покращує виробництво енергії
Значно зменшує біль
Не призводить до засмаги
ПРИРОДНЕ СОНЯЧНЕ СВІТЛО
Не завжди доступно (погода, ніч тощо)
Доступно лише зовні
Натуральний, без витрат
Здоровий та нездоровий спектр світла
Інтенсивність не може змінюватися
Ультрафіолетове випромінювання може призвести до пошкодження шкіри тощо
Сприяє виробленню вітаміну D
Помірно зменшує біль
Призводить до засмаги
Терапія червоним світлом — потужний та універсальний інструмент, але чи кращий він за просто вихід на вулицю під сонце?
Якщо ви живете в хмарному північному середовищі без постійного доступу до сонця, то терапія червоним світлом – це очевидний вибір – вона може компенсувати низьку кількість природного світла. Для тих, хто живе в тропічному або іншому середовищі з майже щоденним доступом до сильного сонячного світла, відповідь складніша.
Ключові відмінності між сонячним світлом і червоним світлом
Сонячне світло містить широкий спектр світла, від ультрафіолетового до ближнього інфрачервоного.
У спектрі сонячного світла містяться корисні для здоров'я довжини хвиль червоного та інфрачервоного (які посилюють вироблення енергії), а також ультрафіолетове світло (яке стимулює вироблення вітаміну D). Однак є довжини хвиль сонячного світла, надмірне використання яких шкідливе, такі як синє та фіолетове (які знижують вироблення енергії та пошкоджують очі) та ультрафіолетове світло (яке викликає сонячні опіки/засмагу та фотостаріння/рак). Цей широкий спектр може бути необхідним для росту рослин, фотосинтезу та різного впливу на пігменти у різних видів, але не весь він корисний для людей та ссавців загалом. Саме тому сонцезахисні креми та сонцезахисні засоби з SPF необхідні під час сильного сонячного світла.
Червоне світло — це вужчий, ізольований спектр, приблизно від 600 до 700 нм, що становить незначну частину сонячного випромінювання. Біологічно активне інфрачервоне випромінювання має діапазон від 700 до 1000 нм. Отже, довжини хвиль світла, що стимулюють вироблення енергії, знаходяться в діапазоні від 600 до 1000 нм. Ці специфічні довжини хвиль червоного та інфрачервоного світла мають виключно корисні ефекти без відомих побічних ефектів чи шкідливих компонентів, що робить терапію червоним світлом безтурботним видом терапії порівняно з впливом сонячного світла. Не потрібні креми з SPF чи захисний одяг.
Короткий зміст
Оптимальним варіантом було б мати доступ як до природного сонячного світла, так і до певної форми терапії червоним світлом. По можливості перебувайте на сонці, а потім використовуйте червоне світло.
Червоне світло вивчається як засіб від сонячних опіків та прискорення загоєння пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням. Це означає, що червоне світло має захисний ефект від потенційної шкоди сонячного світла. Однак саме по собі червоне світло не стимулює вироблення вітаміну D у шкірі, для якого потрібне сонячне світло.
Помірне перебування шкіри під сонячним світлом для вироблення вітаміну D у поєднанні з терапією червоним світлом протягом одного дня для вироблення клітинної енергії, мабуть, є найбільш захисним підходом.