Переваги терапії червоним світлом (фотобіомодуляція)

Світло є одним із факторів, що стимулює вивільнення серотоніну в нашому організмі та відіграє величезну роль у регуляції настрою. Вплив сонячного світла шляхом коротких прогулянок на свіжому повітрі протягом дня може значно покращити настрій та психічне здоров'я.
Терапія червоним світлом також відома як фотобіомодуляція (ФБМ), світлотерапія низького рівня (ЛІН), біостимуляція, фотонна стимуляція або терапія світловим коробом.
Ця терапія використовує певні довжини хвиль світла для обробки шкіри та досягнення різних результатів. Дослідження показали, що різні довжини хвиль впливають на організм по-різному. Найефективніші довжини хвиль червоного світла, здається, знаходяться в діапазонах 630-670 та 810-880 (докладніше про це нижче).
Багато людей задаються питанням, чи схожа RLT на сауну-терапію чи користь сонячного світла.
Усі ці методи лікування корисні, але вони різні та дають різні результати. Я роками був великим шанувальником сауни, але також додав терапію червоним світлом до своєї щоденної практики з інших причин.
Мета сауни — підвищити температуру тіла. Цього можна досягти за допомогою простого нагрівання повітря, як це популярно у Фінляндії та інших частинах Європи. Цього також можна досягти за допомогою інфрачервоного випромінювання. Це певним чином нагріває тіло зсередини і, як кажуть, забезпечує більш корисний ефект за менший час і при нижчій температурі.
Обидва методи сауни збільшують частоту серцевих скорочень, потовиділення, білки теплового шоку та покращують організм іншими способами. На відміну від терапії червоним світлом, інфрачервоне світло від сауни невидиме та проникає набагато глибше в тіло з довжинами хвиль 700-1200 нанометрів.
Червоне світлотерапія або фотобіомодуляція не призначені для збільшення потовиділення чи покращення серцево-судинної функції. Вони впливають на клітини на клітинному рівні та збільшують функцію мітохондрій і вироблення АТФ. По суті, вони «живлять» ваші клітини для збільшення енергії.
Обидва мають своє застосування, залежно від бажаних результатів.