Використання ліжка для терапії червоним світлом зазвичай просте, але є деякі правила та поради, які допоможуть вам отримати найкращі результати та залишатися в безпеці. Ось як ним користуватися:
1. Підготовка до обробки
Очищення шкіри: Переконайтеся, що на вашій шкірі немає нічого, що може заважати світлу, наприклад, лосьйонів, макіяжу чи олій.
Одягайте захисні окуляри: червоне світло не шкідливе для очей, але деякі пристрої можуть випромінювати яскраве світло, яке може бути незручним або викликати напругу. Деякі ліжка забезпечать вам захист очей, або ви можете одягнути свій власний (наприклад, захисні окуляри).
Встановіть температуру: Якщо ви використовуєте ліжко для всього тіла, переконайтеся, що воно має комфортну температуру. Деяким людям тепло від ламп здається дещо сильним після тривалих сеансів.
2. Зручно ляжте в ліжко. Більшість ліжок для терапії червоним світлом розроблені таким чином, щоб ви могли лежати, а лампи розташовані над вами або навколо вас.
Освітіть ділянки, які ви хочете обробити. Якщо ви використовуєте ліжко для загального здоров'я шкіри або боротьби зі старінням, переконайтеся, що все ваше тіло піддається впливу світла. Для конкретних процедур (наприклад, акне або біль у суглобах) зосередьтеся на ділянках, які потребують лікування.
Розташування: Деякі ліжка дозволяють регулювати кут нахилу панелей. Якщо ви використовуєте ліжко на все тіло, ляжте рівномірно та переконайтеся, що світло рівномірно охоплює ваше тіло.
3. Встановіть таймер
Як довго слід його використовувати? Типовий сеанс терапії червоним світлом триває від 10 до 20 хвилин. Ви можете регулювати час залежно від бажаного типу терапії. Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо оптимальної тривалості сеансу.
Як часто слід використовувати: Для загального покращення стану шкіри зазвичай 3–5 разів на тиждень. Якщо ви хочете використовувати його для лікування конкретної проблеми, такої як біль або запалення, спочатку можна використовувати його частіше (наприклад, щодня), а потім з часом рідше.
4. Розслабтеся та дозвольте терапії подіяти
Залишайтеся нерухомими: Терапія червоним світлом передбачає спрямоване світло безпосередньо на шкіру, тому важливо залишатися якомога нерухомішим. Це допомагає світлу проникати глибоко в тканини.
Уникайте надмірного навантаження: не перевищуйте рекомендований час сеансу. Хоча терапія червоним світлом загалом безпечна, не рекомендується використовувати її довше рекомендованого часу.
5. Догляд після сеансу: Зволоження: Терапія червоним світлом може стимулювати активність клітин, тому вживання води після сеансу може допомогти організму обробити будь-які наслідки.
Догляд за шкірою: Якщо ви хочете покращити стан своєї шкіри, подумайте про використання зволожувального крему після сеансу, щоб підтримувати її зволоженою.
6. Важливо бути послідовним. Дотримуйтесь розпорядку: для досягнення найкращих результатів будьте послідовними. Терапія червоним світлом діє поступово, тому дотримання регулярного графіка забезпечить найкращі результати.
Загальні рекомендації:
Починайте повільно: Якщо ви новачок у терапії червоним світлом, почніть з коротших сеансів (близько 5–10 хвилин) і поступово збільшуйте тривалість, коли ваш організм звикне.
Інтервали між сеансами: В ідеалі дайте своєму тілу 24 години між сеансами, щоб ваші клітини могли відновитися та регенеруватися.
Поради щодо безпеки:
Уникайте соляріїв: Хоча деякі солярії можуть пропонувати терапію червоним світлом, не використовуйте ультрафіолетовий солярій, якщо ваша мета — отримати користь від терапії червоним світлом. Ультрафіолетове світло може пошкодити вашу шкіру, а терапія червоним світлом не працює з ультрафіолетовим світлом.
Якщо у вас є якісь специфічні захворювання шкіри, проблеми зі здоров'ям або ви вагітні, завжди гарною ідеєю буде проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати терапію червоним світлом.
Якщо ви це зробите, то зможете безпечно та ефективно використовувати ліжко для терапії червоним світлом, щоб досягти своїх цілей щодо шкіри, здоров'я та самопочуття!