Світлотерапія, фотобіомодуляція, LLLT, фототерапія, інфрачервона терапія, терапія червоним світлом тощо – це різні назви для подібних речей – застосування світла в діапазоні 600–1000 нм до тіла. Багато людей віддають перевагу світлотерапії зі світлодіодами, тоді як інші використовують лазери низької потужності. Незалежно від джерела світла, деякі люди помічають приголомшливі результати, тоді як інші можуть взагалі не помічати особливих результатів.
Найпоширенішою причиною такої розбіжності є брак знань про дозу. Щоб світлотерапія була успішною, спочатку потрібно знати, наскільки сильним є ваше світло (на різних відстанях), а потім як довго його використовувати.
Чи є щось більше, ніж дозування світлотерапії?
Хоча викладеної тут інформації достатньо для вимірювання дози та розрахунку часу застосування для загального використання, дозування світлотерапії є набагато складнішим питанням з наукової точки зору.
Дж/см² – це те, як усі зараз вимірюють дозу, проте тіло є тривимірним. Дозу також можна вимірювати в Дж/см³, що показує, скільки енергії прикладається до об'єму клітин, а не лише до площі поверхні шкіри.
Чи є Дж/см² (або ³) взагалі хорошим способом вимірювання дози? Дозу 1 Дж/см² можна застосувати до 5 см² шкіри, тоді як таку ж дозу 1 Дж/см² можна застосувати до 50 см² шкіри. Доза на ділянку шкіри однакова (1 Дж та 1 Дж) у кожному випадку, але загальна прикладена енергія (5 Дж проти 50 Дж) суттєво відрізняється, що може призвести до різних системних наслідків.
Різна сила світла може мати різний ефект. Ми знаємо, що наступні комбінації сили та часу дають однакову загальну дозу, але результати досліджень не обов'язково будуть однаковими:
2 мВт/см² x 500 сек = 1 Дж/см²
500 мВт/см² x 2 сек = 1 Дж/см²
Частота сеансів. Як часто слід застосовувати сеанси в ідеальних дозах? Це може відрізнятися для різних проблем. Дослідження показали ефективність від 2 до 14 разів на тиждень.
Короткий зміст
Використання правильної дози є ключем до отримання максимальної користі від світлотерапії. Для стимуляції глибших тканин потрібні вищі дози, ніж для шкіри. Щоб розрахувати дозу для себе за допомогою будь-якого пристрою, вам потрібно:
Визначте щільність потужності вашого світильника (у мВт/см²), вимірявши її на різних відстанях за допомогою сонячного вимірювача енергії.
Якщо у вас є один з наших продуктів, скористайтеся таблицею вище.
Розрахуйте дозу за формулою: Щільність потужності x Час = Доза
Шукайте протоколи дозування (сила, час сеансу, доза, частота), ефективність яких доведена у відповідних дослідженнях світлотерапії.
Для загального використання та обслуговування може бути доцільним значення від 1 до 60 Дж/см²