Тепер, коли ви можете розрахувати, яку дозу ви отримуєте, вам потрібно знати, яка доза насправді ефективна. Більшість оглядових статей та навчальних матеріалів стверджують, що оптимальна для клітин доза в діапазоні від 0,1 Дж/см² до 6 Дж/см², при цьому менша доза бездіяльність та набагато більша доза нівелюють переваги.
Однак деякі дослідження показують позитивні результати в набагато вищих діапазонах, таких як 20 Дж/см², 70 Дж/см² і навіть до 700 Дж/см². Можливо, що при вищих дозах спостерігається глибший системний ефект, залежно від того, скільки енергії загалом подається на організм. Також можливо, що вища доза ефективніша, оскільки світло проникає глибше. Отримання дози 1 Дж/см² у верхній шар шкіри займе лише кілька секунд. Отримання дози 1 Дж/см² у глибокі м'язові тканини може зайняти в 1000 разів більше часу, що вимагає понад 1000 Дж/см² на шкіру над нею.
Відстань до джерела світла тут має вирішальне значення, оскільки вона визначає щільність світлової потужності, що потрапляє на шкіру. Наприклад, використання червоного світлового пристрою на відстані 25 см замість 10 см збільшить необхідний час застосування, але охопить більшу ділянку шкіри. Немає нічого поганого у використанні його з більшої відстані, просто обов’язково компенсуйте це збільшенням часу застосування.
Розрахунок тривалості сеансу
Тепер вам слід знати щільність потужності вашого світла (яка залежить від відстані) та потрібну дозу. Використовуйте формулу нижче, щоб розрахувати, скільки секунд вам потрібно використовувати світло:
Час = Доза ÷ (Щільність потужності x 0,001)
Час у секундах, доза в Дж/см² та щільність потужності в мВт/см²